올케어라이프

1. 두통을 덜어주는 수면 자세 두통이 시작되면 움직일 때마다 머리가 울리는 것 같은 경험을 하게 된다. 잠을 잘 때도 마찬가지로 자는 동안 머리가 이리저리 움직이면 두통이 더욱 심해질 수 있다. 자기 전 작은 베개 여러 개를 머리 주변에 둘러 머리를 고정시키고 자는 것이 좋다 2. 어깨 통증을 덜어주는 주면 자세 어깨가 아픈 사람은 통증이 없는 쪽으로 돌아 누워서 자는 것이 좋다. 옆으로 누운 상태에서 구부린 다리에 베개를 끼워 자는 것이 통증에 효과적이다. 만약 양쪽 어깨 둘 다 통증을 있다면 정자세로 누워 팔을 몸에 딱 붙이고 자는 것이 좋다. 3. 소화불량을 덜어주는 수면 자세 소화불량이 있을 때는 왼쪽을 향해 자는 것이 소화불량 해소에 도움이 된다. 왼쪽으로 누워서 자면 옆구리와 복부가 자극이 ..

유치원에서 친구가 에버랜드에 다녀왔다면서 우리도 놀이기구 타러 에버랜드 가자고 한다. 장미꽃 축제도 하고 있고, 조금 더 더워지면 많이 걸어야 하는 에버랜드는 더 힘들어질 거 같아 5월 31일, 연휴 전날 빨리 다녀왔다. 티켓은 종일로 할지 오후권으로 할지 고민했다. 타지에 있어 오래 걸리기도 하고 아이가 놀이기구를 처음 타는 거라 잘 탈지 몰라 오후권으로 결정했다. 할인 카드가 있으면 종일권으로 할인받아 사는 게 제일 저렴하다. 하지만 나는 할인카드가 없어 와그앱에서 29,900원에서 5% 할인받아 28,000원대로 구매했다. https://www.waug.com/ko/goods/115669 [QR코드 즉시입장] 에버랜드 종일권 (대인~) - 와그 WAUG 국내 호텔부터 인기 액티비티, 레스토랑 예약까..

다이어트하시는 분들은 카페에 가게 되면 칼로리가 신경 쓰입니다. 달고 맛있는 커피를 참아가며 결국엔 아메리카노를 택하게 됩니다. 이젠 다이어터들도 맛있게 즐길 수 있는 카페별 저칼로리 음료를 알아보도록 하겠습니다. 스타벅스 1. 바닐라 크림 콜드 브루 콜드 브루에 바닐라 크림을 더해져 깔끔하면서 달콤한 콜드 브루를 즐길 수 있습니다. 2. 자몽 허니 블랙티 스타벅스에서 베스트로 손꼽히는 음료로 새콤한 자몽과 달콤한 꿀이 조화로운 블랙티입니다. 3. 쿨 라임 피지오 라임 베이스에 건조된 라임 슬라이스를 넣은 스파클링 한 시원하고 청량감 있는 음료로 더운 여름철 시원하게 즐길 수 있는 음료입니다. 4. 유스베리 로즈 티 브리즈 일랑일랑 향과 자미 향이 입안 가득 채우는 매력적인 음료입니다. 유스베리의 과일 ..

BEST 씻는 순서 : 세수 - 양치 - 몸 - 머리 1. 얼굴 모공은 뜨거운 온도에 의해 금방 확장되는데 모공이 열리기 전에 하루 동안 쌓인 먼지들을 제거해야 피부 건강과 위생에 좋습니다. 2. 양치 샤워를 끝내고 바로 수분크림, 바디크림 등으로 얼굴과 몸에 빠르게 수분을 공급해 줘야 하기 때문에 샤워하기 전 양치를 하는 것이 적당합니다. 3. 몸 혈액 순환을 원활히 하기 위해 따뜻한 물로 30분 정도 몸을 닦아주는 것이 좋습니다. 4. 머리 샤워를 하는 동안 증기 속에서 머리카락은 자연스럽게 촉촉해지게 되는데, 이때가 머리 감기 가장 좋은 때입니다. 재미로 보는 씻는 순서로 알아보는 심리테스트 1. 머리부터 감는다. 큰 문제부터 빨리빨리 해결하겠다는 유형입니다. 2. 몸부터 씻는다. 기왕 할 일이라면..

요즘 등산이나 잔디밭에 돗자리 펴고 나들이 즐기시는 분들이 많습니다. 야외활동을 하기 좋은 날씨가 되면 주의해야 하는 것이 있습니다. 바로 진드기입니다. 중증열성혈소판감소증후군이라고 불리는 SFTS가 진드기로 인해 발병하는데, 사망까지 이어질 수 있다고 합니다. 진드기에 물렸을 때 증상, 대처법, 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 이란? SFTS 바이러스를 보유한 작은소피 참 진드기 물림 사고에 의해 발생되는 것으로 알려진 질병은 4~15일 정도 잠복기 이후 고열과 구토, 오심, 복통, 설사, 근육통, 피로, 피부에 붉은 반점과 같은 출혈반, 정신 혼미 등을 발생시킵니다. 치사율이 약 20%에 달하는데 아직까지 효과가 확인된 치료제는 없으며, 대증요법으로 치료하는 ..

5월부터 온도는 30도가 넘고 자외선 지수가 높아지고 있습니다. 자외선에 노출되면 15분 만에 피부가 손상되기 시작한다고 합니다. 선크림을 올바르게 바르는 법과 선크림 고르는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 선크림 고르는 법 SPF 지수란? SPF 지수란 자외선 B의 파장을 차단하는 기능을 말합니다. SPF 뒤 숫자는 높을수록 차단할 수 있는 양이나 질이 늘어나는 것이 아닌 차단할 수 있는 시간이 늘어난다고 생각하면 됩니다. 즉 SPF1=10분 차단 효과가 있습니다. SP+ 지수란? PA+란 자외선 A의 파장을 차단하는 기능을 말합니다. SPF지수와 마찬가지로 +가 많을수록 자외선 A의 파장을 차단할 수 있는 시간이 늘어납니다. 1. SPF지수 살펴보기 SPF란 자외선 차단 지수라는 뜻으로 UVB를 얼..

아이를 키우는 집이라면 항상 우유가 떨어지지 않고 있을 겁니다. 또 요즘은 아침대용으로 시리얼을 많이 먹기 때문에 우유 소비가 많습니다. 아이가 우유를 잘 먹으면 상관없겠지만 우유를 많이 먹지 않는다면 우유는 냉장고에서 늘어나고 유통기한은 다가오게 됩니다. 이런 경우에 멸균우유를 먹어볼까 하다가도 멸균우유는 영양소가 일반 우유에 비해 떨어질 거 같아 꺼려지는 경우가 있습니다. 일반 우유와 멸균우유의 영양소의 차이가 얼마나 있는지 알아보도록 하겠습니다. 우유의 효능 우유는 필수 아미노산을 다양하게 포함한 양질의 단백질 공급원일 뿐 아니라 키 성장에 중요한 칼슘, 리보플라빈 같은 영양소들이 많이 들어있어 성장기 아이들에게 권장되는 대표적인 식품입니다. 1. 빈혈 예방에 직접적인 효능을 보입니다. - 우유의 ..

식사를 통해 필수 영양소를 섭취하고 있지만 음식만으로는 충분한 영양소를 섭취하기는 어렵다. 그렇기 때문에 다양한 영양제를 복용하고 있지만 연령에 따라 중점적으로 요구되는 영양소가 따로 있다고 한다. 하지만 많은 사람들은 주변에서 좋다고 하는 영양제를 무분별하게 섭취하는 경우가 많다. 영양제의 효과를 보려면 어떤 영양제를 복용해야 할까? 연령별 꼭 필요한 영양제에 대해서 알아보도록 하자. 영유아 신생아는 몸속에서 일정량의 철분을 갖고 태어나지만 생후 6개월이 지나면 모두 소비하기 때문에 철분이 부족하지는 않은지 체크해보는 것이 좋다. 실내 활동을 많이 하는 아이는 비타민D도 보충이 필요하다. 장에 유익균이 증식되면 면역력 향상에 도움이 되기 때문에 장 건강이 중요하므로 유산균제를 먹이고, 편식을 한다면 비..

여러 곳에서 통장을 개설하면서 자주 사용하지 않는 통장은 까맣게 잊은 통장이 있을 것입니다. 남아있는 통장 잔액, 만기 이후 찾지 않은 보험금, 사용하지 않은 카드 포인트 등 이러한 숨어있는 금융자산이 16조 원에 달하고 있다고 합니다. 숨은 보험금이란 무엇일까요? 계약에 따라서 보험금이 발생했지만 보험 계약자가 이를 청구하지 않아서 발생하는 보험금을 말합니다. 지금사유가 발생했으나 찾아가지 않은 중도보험금, 만기가 도래한 만기보험금, 만기가 도래한 후 소멸시효가 온 휴면보험금, 주소나 연락처 변경 등으로 인해서 공지를 받지 못하는 경우 다양한 이유로 숨은 보험금이 발생하고 있습니다. 우리도 잊고 있던 금융자산이 있는지 알아보고, 숨은 내 보험금을 한 번에 쉽게 찾을 수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다..

점점 해외여행 시 격리 없이도 여행을 할 수 있는 나라들이 늘어나면서 국내여행뿐만 아니라 해외여행을 가는 분들이 많아지고 있다. 제주도 여행이나 해외여행을 위해서는 항공권을 구매해야 하는데 언제, 어떻게 구매하면 저렴하게 예매할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 해외는 출발 6개월 전, 국내는 출발 한달 전 미리 예약 대체적으로 국제선의 경우 출발 160일~180일 전 예매 가격이 저렴한 편입니다. 국내선의 경우는 한 달 전 미리 예약을 해두는 것이 저렴합니다. 출발은 화요일 새벽, 수요일, 목요일 평일이 저렴 일정은 화요일~목요일 근처로 특가를 찾아보시기 바랍니다. 항공권이 가장 저렴한 시간도 있다고 하는데 화요일 새벽 시간대에 항공권이 가장 저렴합니다. 항공사 홈페이지에서 특가 구매하기 저렴한 항공권..