가을철 건조한 눈, 눈건조증 완화시킬 수 있는 방법.

가을은 일교차가 크고 건조한 날씨로 눈이 뻑뻑하고 건조해지기 쉽습니다. 건조한 상태가 지속될 경우, 안구건조증으로 이어질 수 있습니다. 

안구건조증은 눈물이 빨리 마르거나 눈물 분비량이 적어 생기는 질환입니다. 

안구건조증은 눈이 건조하며 시리고, 눈에 모래알이 들어간 것처럼 이물감이 느껴지고 따가운 증상을 경험하게 됩니다. 

눈이 건조해지지 않도록 인공눈물을 넣어주거나 눈 세척, 눈 마사지 등으로 건조함을 완화하는데 도움이 되는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 눈수영

눈수영은 안구를 물에 담근 채로 운동하는 것을 뜻합니다. 

눈수영을 통해 눈 근육을 단련시키면 노안을 예방할 수 있고, 기름샘을 깨끗이 씻어내기 때문에 안구건조증 완화에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

▶ 눈수영 하는 방법 

1. 얼굴을 담글 수 있는 그릇에 정제수를 3분의 2 정도 채웁니다. 

2. 물속에 얼굴을 담근 후 천천히 눈을 뜹니다. 

3. 물속에서 눈동자를 상·하, 좌·우, 대각선 방향으로 움직여 줍니다. 

4. 눈을 한 번 움직일 때마다 눈을 두 번씩 깜빡여 주고, 있는 힘껏 감아 줍니다. 

* 이때 물은 일반 수돗물은 세균 감염의 위험성이 있기 때문에 반드시 정제수를 사용해야 합니다.

 

▶ 눈수영은 언제 하는 게 좋을까요? 

눈수영을 하기 좋은 시간은 아침입니다. 

수면 중에는 눈을 깜빡이지 않기 때문에 눈에 피지 등 노폐물이 가장 많이 축적되어 있습니다. 아침 기상 후 미온수로 얼굴을 세안하고 눈꺼풀 기름의 분비가 원활해질 때 눈 세척을 해주면 효과적입니다. 

 

2. 눈꺼풀 마사지 

손으로 눈꺼풀 위·아래를 마사지해줍니다. 

 

▶ 눈꺼풀 마사지 방법 

위 눈꺼풀을 마사지할 때는 눈을 아래로 보고, 검지로 눈꺼풀 가장자리와 속눈썹 부위를 지그시 눌러줍니다. 

아래 눈꺼풀을 마사지할 때는 눈을 위로 치켜뜬 뒤 지그시 눌러줍니다. 

* 마사지 전에는 손을 깨끗이 씻고 해 주세요. 

 

3, 눈꺼풀 씻기 

속눈썹 아래에 위치한 마이봄샘이 막힐 경우 안구가 건조해지고, 충혈이 생깁니다. 

마이봄샘이 막히지 않도록 눈꺼풀을 잘 씻어주어 눈이 건조해지지 않게 해 줍니다. 

 

▶ 눈꺼풀 씻는 방법 

눈에 비눗물이 들어가지 않게 살짝 감고, ph9~10인 비누로 눈꺼풀 테두리를 문질러 줍니다. 

아침, 저녁으로 해주시면 좋습니다. 

 

4. 온찜질

따뜻한 물수건으로 온찜질을 해주는 것도 좋습니다. 

온찜질은 막혀 있는 마이봄샘을 녹여 기름이 정상적으로 분비되도록 합니다. 

 

▶ 온찜질하는 방법 

눈을 감은 뒤 40~45도로 데운 물수건을 5~7분 정도 올려놓도록 합니다.