올케어라이프

식사를 통해 필수 영양소를 섭취하고 있지만 음식만으로는 충분한 영양소를 섭취하기는 어렵다. 그렇기 때문에 다양한 영양제를 복용하고 있지만 연령에 따라 중점적으로 요구되는 영양소가 따로 있다고 한다. 하지만 많은 사람들은 주변에서 좋다고 하는 영양제를 무분별하게 섭취하는 경우가 많다. 영양제의 효과를 보려면 어떤 영양제를 복용해야 할까? 연령별 꼭 필요한 영양제에 대해서 알아보도록 하자. 영유아 신생아는 몸속에서 일정량의 철분을 갖고 태어나지만 생후 6개월이 지나면 모두 소비하기 때문에 철분이 부족하지는 않은지 체크해보는 것이 좋다. 실내 활동을 많이 하는 아이는 비타민D도 보충이 필요하다. 장에 유익균이 증식되면 면역력 향상에 도움이 되기 때문에 장 건강이 중요하므로 유산균제를 먹이고, 편식을 한다면 비..

상처연고 하면 제일 먼저 떠오르는 제품은 후시딘과 마데카솔이 있다. 다 같은 연고이고 상처가 나면 아무거나 발라도 된다고 생각하지만 상처 별로 바르는 제품이 있다. 상처 별 사용제품과 차이, 종류에 대하여 알아보자. 후시딘과 마데카솔의 차이 후시딘 마데카솔 효과 세균억제 및 감염차단 피부 조직 회복 주성분 퓨시드산나트륨 센텔라아시아티카 사용부위 크고 깊은 상처, 세균 감염 예방/상처보호 가벼운상처, 세균에 따른 2차 감염 질환 치료 주의사항 항생제가 포함되어있기 때문에 일주일 내로 사용 장기간 사용 가능하지만 복합마데카솔과 마데카솔케어는 항생제가 들어있어 장기간 사용은 좋지 않다. 후시딘은 상처에 있는 세균 증식을 억제하여 2차 감염의 피해를 억제하는 데 도움이 된다. 종이에 베이거나 가볍게 쓸린 상처가..

요즘은 사람들이 건강도 많이 생각하고 코로나 이후로 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품 하나 정도는 모두 챙겨 드시는 분들이 많다. "건강기능식품과 의약품 모두 그냥 다 약 아닌가?" 의약품과 건강기능식품의 차이를 모르는 경우가 많은데, 이번기회에 의약품과 건강기능식품의 차이에 대하여 알아보도록 하자. 의약품과 건강기능식품의 의미 의약품은 사람이나 동물의 질병을 진단, 치료, 경감 처치하는 등 약리학적 영향을 줄 목적의 식품으로 (의사의 처방을 받은)항생제, 항암제 등이 해당된다. 즉, 질병을 치료하거나 예방할 목적으로 식약처에서 허가를 받아야 한다. 건강기능식품은 인체의 유용한 기능성 원료나 성분을 사용하여 제조 가공한 식품을 말한다. 원료의 기능성은 영양소를 통해 인체의 구조와 기능에 생리학적..

음식 1. 저단백 단백질 단백질은 키를 크게 만들고 뼈와 근육, 연골을 강하게 유지시켜주는 영양분입니다. 단백질군에 속한 식품들을 충분히 먹어 줍니다. 단백질원으로는 저지방 육류, 생선, 계란, 견과류, 가금류(닭, 오리 등)가 있습니다. ▶권장량 ㆍ만 9~18세 여아는 매일 140g의 단백질을 먹어줍니다. ㆍ만 9~13세 남아는 매일 140g의 단백질을 먹어줍니다. ㆍ만 14~18세 남아는 매일 185g의 단백질을 먹어줍니다. 2. 비타민D섭취 비타민 D는 건강한 뼈를 형성하여 아이들의 근육 성장을 촉진합니다. 비타민 D 함량이 높은 식품으로는 기름진 생선, 버섯 등이 있다. 비타민 D는 햇볕을 쬐는 방법도 있다. 몇 분 이라도 피부를 햇볕에 노출하면 하루에 필요한 비타민 D 양을 생성할 수 있다. 하..

봄엔 더욱 면역력이 떨어지게 된다. 면역력이 특히 더 떨어지는 이유는 첫째, 황사와 꽃가루, 미세먼지 등의 유해물질 때문이다. 이러한 물질들이 몸속에 침투하면 면역세포가 이 물질에 대응하는 과정에서 활성산소가 만들어지는데, 활성산소는 면역세포를 공격하는 성질 때문에 면역세포가 사면된다. 결국 면역세포 수가 줄어들어 면역력이 떨어지게 된다. 두 번째는 큰 일교차이다. 봄엔 일교차가 10도 이상으로 커지는데, 우리 몸은 체온 유지를 하기 위해 여러 기관이 에너지를 과도하게 소모하게 된다. 이때 에너지 소모를 많이 했기 때문에 면역세포에 할당되는 에너지가 줄어들면서 면역력이 떨어지게 된다. 면역력을 높이기 위해 챙겨 먹어야 하는 영양제를 알아보자. 1. 프로바이오틱스 프로바이오틱스라고 하면 유산균과 같은 거 ..

치아는 대인관계에 큰 영향을 준다. 환하게 웃는 모습이 활발한 성격을 보여줄 수 있고 자신감을 가질 수 있게 만들어 준다. 또한 성인이 되었을 때 사람들과 많이 만나는 직업을 선택할 시 가장 신경이 쓰이는 부분이다. 금속 교정 금속 장치는 가장 오랫동안 사용되어 온 대표적인 교정 장치이다. 저렴하고 기능적으로 우수하기 때문에 가장 많은 사람들이 사용하는 장치이다. 하지만 외부적인 활동이나 사람을 많이 만나는 직업에서는 적합하지 않은 교정장치이다. 세라믹 교정 금속 장치의 심미적인 문제를 보완하는 장치로 도자기 성분을 이용해 치아색과 유사하게 만든 장치이다. 금속 장치의 기능을 따왔기 때문에 기능과 심미성 모두 우수하기 때문에 많은 사람들이 가장 선호하는 장치이다. 자가결찰 교정 기존의 교정 장치와 구조가..

우리가 평소에 들어온 말 중 '하루에 2L의 물을 마시면 좋다' '다이어트와 피부건강에는 물을 많이 마시는 것이 좋다' 일 것이다. 하지만 이 주장은 연구 결과를 잘못 해석하여 나온 말이다. 우리 몸이 하루 필요한 수분 섭취량은 하루 2.5L 정도인데 한국사람들은 과일, 채소 섭취량이 많기 때문에 식품으로 섭취하는 수분량이 1L 이상이 된다고 한다. 이렇기 때문에 섭취하는 수분량에 따라 다르겠지만 물을 2L 되는 양을 먹지 않아도 된다. 그럼 어떻게 먹어야 물을 현명하게 마실 수 있을까? 한꺼번에 많이 먹지 않기 물은 몸속에 들어와 2시간 정도 지난 후 소변으로 배출된다. 하지만 한꺼번에 너무 많이 마시게 되면 콩팥에 무리가 가고 혈중 나트륨 농도가 급격히 떨어지면서 전해질 불균형이 생길 수 있다. 저나..

여성 갱년기란? 폐경은 난소의 노화와 난포의 감소로 인하여 영구적으로 생리가 중지되는 것을 말한다. 폐경이 나타나는 시기는 대개 유전적으로 결정된다. 주로 50세 전후에 폐경이 나타나지만, 무조건 이 시기에 폐경이 발생하는 것은 아니다. 50세보다 빠른 시기에 폐경이 오는 경우도 있고, 이보다 늦은 시기에 폐경이 오는 경우도 있다. 여성호르몬 분비의 감소는 보통 40대 중후반부터 점차적으로 진행되는데, 그 시기부터 폐경이 된 후 약 1년 동안의 기간이 갱년기에 해당한다. 원인 사춘기가 되면 여성의 난소에서는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 분비된다. 프로게스테론은 수정란을 자궁에 착상시키고 보호하는 역할을 하는 호르몬이다. 임신 기간 동안에는 프로게스테론이 지속적으로 분비되면서 태아를 보호한다. ..

라식과 라섹 모두 각막 실질 부위에 미리 목표한 양의 레이저를 조사하여 굴절 이상(근시, 원시, 난시)을 교정하는 수술입니다. 라식 라식은 각막 층을 분리해 각막 안쪽을 깎고 뚜껑을 덮어주는 방식의 수술입니다. 각막층을 분리하는 작업이 필요하기 때문에 한쪽 눈에 10분 정도의 수술 시간이 소요됩니다. 레이저로 절삭한 부위를 덮어주기 때문에 상처가 안으로 숨어 수술 후 통증이 없습니다. 수술 직후부터 시력 회복을 느낄 수 있고, 수술 다음날이면 대부분의 시력이 70~80% 정도는 회복이 됩니다. 수술 후 각막 혼탁, 근시 등 재발 가능성이 매우 적습니다. 한번 분리해 다시 덮은 각막 절편 부위는 충격에 다소 약해 수술 이후 강한 충격이나 사고 등에 각별히 주의해야 합니다. 통증에 몹시 취약하거나 수술 후 ..

불면증이란? 잠을 제데로 이루지 못하는 것을 말합니다. 잠을 자다가 자주 깬다거나, 충분히 잤음에도 계속 졸리다거나, 잘 시간이 있음에도 잠을 자지 못하는 경우라면 불면증에 해당합니다. 이를 돕기 위한 차는 어떤게 있을까요? 1. 대추차 대추차는 비타민C가 풍부하고 몸을 따뜻하게 해주며 심신을 보하고 마음을 안정시켜주는 효가가 있습니다. 특히 갱년기 여성은 불면증으로 잠 못 이루는 경우가 많은데 대추와 물을 1대5 비율로 끓여 꿀어 넣어 마시면 좋습니다. 그러나 대추의 성질이 따뜻하기 때문에 몸이 많고 잘 체하는 사람은 주의하여야 합니다. 2. 캐모마일 차 캐모마일 차는 불안, 화, 긴장 등을 진정시키는 향을 가지고 있어 온 몸의 긴장을 풀어주고, 마음을 편안하게 해 주어 숙면에 좋습니다. 배게 속에 캐..