숙면에 좋은 차

불면증이란? 잠을 제데로 이루지 못하는 것을 말합니다. 잠을 자다가 자주 깬다거나, 충분히 잤음에도 계속 졸리다거나, 잘 시간이 있음에도 잠을 자지 못하는 경우라면 불면증에 해당합니다. 

이를 돕기 위한 차는 어떤게 있을까요? 

 

1. 대추차

대추차는 비타민C가 풍부하고 몸을 따뜻하게 해주며 심신을 보하고 마음을 안정시켜주는 효가가 있습니다.

특히 갱년기 여성은 불면증으로 잠 못 이루는 경우가 많은데 대추와 물을 1대5 비율로 끓여 꿀어 넣어 마시면 좋습니다. 그러나 대추의 성질이 따뜻하기 때문에 몸이 많고 잘 체하는 사람은 주의하여야 합니다. 

 

2. 캐모마일 차

캐모마일 차는 불안, 화, 긴장 등을 진정시키는 향을 가지고 있어 온 몸의 긴장을 풀어주고, 마음을 편안하게 해 주어 숙면에 좋습니다. 

배게 속에 캐모마일 향의 오일이나 말린 캐모마일 잎을 넣어두는 것도 숙면을 위한 방법입니다. 

 

3. 라벤더 차

향기의 주성분인 리날올, 아세트산리날린, 피넨 등이 안정, 진정 효과가 있어 불면증, 두통, 초조함, 소화불량 등의 증상을 완화시켜줍니다. 또한 열량이 낮기 때문에 다이어트에 좋습니다. 

 

4. 루이보스티

루이보스에는 마그네슘, 망간, 아연 등의 무기질이 풍부하게 들어 있어 수면 장애 개선에 좋습니다. 

수면 호르몬인 멜라토닌을 만들이 위해서는 칼슘이 사용되고, 체내 마그네슘이 결핍될 경우 만성 불면증으로 이어질 수 있는데, 숙면을 취하는데 도움이 되는 칼슘, 마그네슘이 풍부한 루이보스티를 마셔주면 편안하게 잠을 잘 수 있습니다. 

또한 혈압을 낮춰주어 심장 관련 질환을 완화시켜주고 케르세틴 성분이 많아 암 예방 효과가 있습니다.