여성 갱년기의 증상 ,치료, 식품, 영양제

여성 갱년기란? 

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폐경은 난소의 노화와 난포의 감소로 인하여 영구적으로 생리가 중지되는 것을 말한다. 폐경이 나타나는 시기는 대개 유전적으로 결정된다. 주로 50세 전후에 폐경이 나타나지만, 무조건 이 시기에 폐경이 발생하는 것은 아니다. 50세보다 빠른 시기에 폐경이 오는 경우도 있고, 이보다 늦은 시기에 폐경이 오는 경우도 있다. 여성호르몬 분비의 감소는 보통 40대 중후반부터 점차적으로 진행되는데, 그 시기부터 폐경이 된 후 약 1년 동안의 기간이 갱년기에 해당한다. 

 

원인

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사춘기가 되면 여성의 난소에서는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 분비된다. 프로게스테론은 수정란을 자궁에 착상시키고 보호하는 역할을 하는 호르몬이다. 임신 기간 동안에는 프로게스테론이 지속적으로 분비되면서 태아를 보호한다. 임신을 하지 않은 기간에는 이 호르몬의 분비가 중단되면서 월경이 발생한다. 갱년기가 되면 이런 호르몬의 생성은 감소하고, 월경이 중단된다. 폐경기가 되기 전부터 인체 내에서는 프로게스테론과 에스트로겐의 분비가 점차로 감소한다. 월경 주기에 관련된 것뿐만 아닌 뼈나 혈중 콜레스테롤 수치, 피부, 기억력 등에 연관되며 또한, 에스트로겐 수치 감소에 따라 뇌하수체 및 내분비 기관의 호르몬 균형도 함께 깨져 다양한 정신적, 생리적 변화를 초래할 수 있다. 

 

증상

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월경주기와 기간, 양이 불규칙하다가 1년 이상 월결을 하지 않게 되면서 폐경이 된다.  

여성 호르몬의 결핍에 의한 증상도 나타난다. 우리나라 여성중 50% 정도는 혈관 운동 조절의 변화로 얼굴과 상체가 화끈거리는 느낌이 자주 발생하고, 가슴이 두근거리는 증상을 경험한다. 20% 정도의 여성은 이러한 증상이 더 심하게 나타난다 안면 홍조와 함께 피로감, 불안감, 우울, 기억력 감퇴 등의 증상이 동반되기도 한다. 주로 밤에 증상이 나타날 경우에는 수면 장애를 겪기도 한다. 뼈를 보호 작용을 하는 여성호르몬의 분비 변화로 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증의 발생 위험이 높아지고, 뼈와 근육의 통증도 발생하게 된다. 

여성호르몬 분비 변화로 인해 자율신경의 균형이 깨지면서 극심한 기분 변화를 느끼게 된다. 불안하고 우울한 감정이 오고, 신경이 예민해져 신경질적으로 변하기도 하며 건망증과 자신감도 상실한다. 

 

치료

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여성 갱년기 증상이 심할 경우, 완화를 위해서 호르몬 치료를 할 수 있는데, 치료를 시작하기 가장 좋은 시기는 갱년기 증상이 나타나면서 폐경이 임박한 때라고 하며, 치료를 유지하는 기간은 일반적으로, 평균 폐경 나이인 50세까지로 본다고 한다. 호르몬 보충 요법은 폐경 증상을 완화시키고 비뇨생식기계의 취축을 예방하며, 골다공증으로 인한 골절을 막아주는 데 효과적이다. 여성 호르몬을 투여하면 골밀도가 증가하여 골절이 감소한다고 보고되었다. 이에 따라 호르몬 보충 요법이 폐경 후 골다공증을 예방할 목적으로 사용되고 있다. 아울러 이 요법은 폐경 후 피부의 탄력과 두께를 유지하는 데 효과가 있을 뿐만 아니라 대장 직장암의 발생률을 감소시키는 것으로 알려져 있다. 과거에 자궁내막암이나 유방암 같은 호르몬 의존성 종양이 있었던 사람은 호르몬 보충 요법을 시행하면 재발할 가능성이 발생하므로 이 요법을 권장하지 않는다. 

 

1. 건강에 관심을 갖고, 갱년기 증상이 있는지 변화를 관찰하기 

2. 금주, 금연, 충분한 수면을 취할 수 있도록 한다. 

3. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 적절한 체중을 유지하기

4. 솔직한 감정과 우울감에 대해 가족이나 주변 사람과 대화하기 

5. 더 나빠지기 전에 전문 의료진 상담받기

 

갱년기에 좋은 식품

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1. 석류

석류는 에스트로겐의 유사물질인 엘라그산이 풍부해 여성 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 준다. 또한 비타민, 칼륨, 폴리페놀 등의 성분이 많이 들어있어 체내에 부족한 영양소를 채워주고 노화를 방지하는 효능이 있다. 

2. 콩

콩에는 식물성 에스트로겐인 이소폴라본을 다량 함유하고 있는 식품이다. 갱년기 여성의 주요 질병인 골다공증, 유방암 등을 예방해 주고, 갱년기에 많이 발생하는 요실금 개선에 도움을 준다. 

3. 자두

자두에는 붕소 성분이 있어 여성호르몬을 촉진시키고 폐경기 여성의 뼈 미네랄 밀도를 향상시키는 작용을 한다. 또 풍부하게 함유돼 있는 안토시아닌은 항산화 작용으로 뇌와 신체 노화를 막아준다. 

 

갱년기에 좋은 영양제 

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■ 리피어라 

1. 갱년기 여성건강에 도움을 주는 엉겅퀴등복합추출물, 수면의 질 개선에 도움을 주는 락티움, 기억력 개선, 혈행개선에 도움을 주는 은행잎추출물이 들어있다. 

2. 관절, 면역력에 도움을 줄 수 있는 비타민D, 비오틴, 아연 함유 

* 비오틴- 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 필요하며 에너지 생성에 필요

* 비타민D- 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요하며, 뼈의 형성과 유지에 필요, 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있다. 

* 아연 - 정상적인 면역기능과 세포분열에 필요 

 

⇒ 리피어라 상담 링크

https://www.replyalba.com/pt/Wevrooaprv

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